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為了戒煙我們應該怎樣做呢?

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-6-29

    我要戒煙網:由健康理念引導,當今人們大多追求健康生活,因此現在戒煙的人也變得越來越多。我們都知道戒煙是一件特別痛苦的事情,這種痛苦不僅來源于生理也來源于心理。那為了戒煙我們應該怎樣做呢?
 
    1,一定要做好心理準備
    在戒煙之前,一定要做好基本的心理準備,下定決心告訴自己吸煙對健康有百害而無一利,而且吸煙不僅危害自己也危害他人。據相關資料顯示二手煙可以增加肺癌的幾率,同時對記憶力也有危害,它能導致腦血管硬化引起腦血管疾病,還會引起冠心病,嚴重的話還會導致心臟病。所以戒煙利人利己。況且,因肺癌離世的人比比皆是,這難道不能為我們敲響警鐘?
 
    2,創造良好的戒煙環境。
    如果呆在煙霧繚繞的地方,吸煙者無疑會忍不住吸煙,反之,如果待在大家都不愛吸煙的環境中,人們就會自覺的停止吸煙。我們都知道21天可以養成一個習慣,因此遠離吸煙人群大約一個月左右,就會慢慢的改掉吸煙的習慣。
 
    3,充分了解吸煙的危害
    吸煙的危害很多,它的危害來自于煙草燃燒產生的數百種的化學物質,不單是尼古丁,還有焦油等化學物質。吸煙主要危害呼吸系統,心血管系統,尤其是呼吸系統,它是導致很多呼吸道慢性疾病的一個主要病因。但是,很多人對此只有一個大概的認識,知道吸煙對身體不好,但不知道具體對哪里不好。知道吸煙的危害會對我們戒煙有很大幫助。
 
    4,漸進式性戒煙
    戒煙不可能一蹴而就,這是一個漸進的過程,一下子就戒煙成功是不現實的。戒煙初期我們可以找一些替代物來減緩吸煙的欲望,例如吃瓜子或糖,喝茶或者其他的活動,當想吸煙的時候及時轉移注意力,偶爾吸一次不要有過多的負罪感,畢竟人非圣賢。如果真的沒忍住吸了一次,我們要做的就是增強自己的自控能力而不是暗自后悔。戒煙后期我們甚至不需要替代物,因為這時我們已經養成了不吸煙的習慣,這是就要恭喜你馬上就要成功戒煙啦!
 
    戒煙方法還有很多,但最重要的就是我們要有恒心和毅力來堅持下去。提神不妨清茶;消愁不如朋友;何苦吸煙?

 

 
 
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