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聽聽專家教您如何戒煙

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-6-15

    我要戒煙網:2019年5月31日是第32個世界無煙日,為加大控煙宣傳和健康教育力度,湖南省疾控中心在門診部前坪開展了第32個主題控煙活動。通過專家義診,發放宣傳資料,控煙倡議及百人簽名等形式,教育廣大市民在公共場所和工作場所自覺禁煙,改掉不良習慣,及早戒煙,共創健康文明無煙生活。
  數據:我省吸煙率高達33.7% 成功戒煙率僅6.3%
  第32個世界無煙日的主題是“煙草和肺部健康”。醫學實驗證明,吸煙和被動吸煙會影響人體的所有器官和細胞組織,導致各種疾病的產生,如慢性氣管炎,肺氣腫,肺癌,心腦血管疾病等。
  據統計,2014年我省吸煙率高達33.7%,每日吸煙率達33.1%,吸煙者戒煙率達10.8%,吸煙者成功戒煙率僅6.3%。在全國范圍內,有數據表明,我國吸煙人數已達3.5億,遭受被動吸煙危害的人數達5.4億。每年因主動吸煙和被動吸煙所致死的人數近110萬,遠遠超過因艾滋病,結核,交通事故以及自殺死亡人數的總和,吸煙問題已經不能再回避,必須重視。
  危害:知道二手煙更需了解三手煙
  二手煙,亦稱被動吸煙,環境煙草煙霧,是指由卷煙或其它煙草產品燃燒端釋放出的及由吸煙者呼出的煙草煙霧所形成的混合煙霧。二手煙由兩種煙霧構成,一種是吸煙者呼出的煙霧,稱為主流煙;一種是香煙燃燒時所產生的煙霧,稱為側流煙。不吸煙的人無論吸入哪種煙霧,都算二手煙。
  湖南省疾控中心慢病科主管醫生胡李平說,隨著禁煙的宣傳,市民對于二手煙的危害基本都已了解,公共場合控煙的意識也日益加強。但在二手煙之后,還有三手煙。
  三手煙是抽煙后殘留在衣服,墻壁,地毯,家具甚至頭發和皮膚等表面的煙草煙殘留物,這些殘留物可存在幾天,幾周甚至數月。它包含重金屬,致癌物,甚至輻射物質,與被污染的沙發,衣服和地毯等接觸后從手到口的污染途徑,以及皮膚與物體的接觸和摩擦后吸收到身體中。
  “三手煙對少年兒童的危害尤其嚴重,因為兒童的體重相對成人低,同樣水平的有毒物質對兒童造成的危害更大”。 胡李平醫生說,三手煙已成為最嚴重的室內空氣污染。盡早戒煙才能杜絕對身邊人的危害。
  戒煙:藥物為輔主要還得靠自身意志
  戒煙為什么難,關鍵還是在于心癮。
  “從身體需要上講,人體三天時間內,就能擺脫對尼古丁的依賴” 胡李平醫生說。戒煙是對心理,身體和毅力的考驗,長時間抵抗煙草的誘惑,才能戒煙成功。
  現省內的三甲醫院,基本都開設有戒煙門診,通過一些技術手段,藥物輔助治療,能更好的幫助煙民戒煙,但是要徹底擺脫,還得靠自身意志去控制心癮。
  對于決心要戒煙的市民,胡李平醫生建議:第一,戒煙前可以配合醫生制定計劃。現在醫院都開設戒煙門診,可以給出專業指導;第二,積極的鍛煉增強體質;第三,選擇合理的煙草代替物,讓嘴巴別閑下來,煙草代替物選擇低熱量,低糖很重要;第四,少出入抽煙較多的場合,牌場,麻將等,減少外界的誘惑。
  戒煙后長胖?:管住嘴,邁開腿
  在活動現場的咨詢過程中,很多人表示,戒煙后會長胖。胡李平醫生介紹說,戒煙確實會導致長肉的。但是并不會一下子增長太多。導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用,可以提高代謝,大量吸煙人群,會因為尼古丁而消耗熱量。同時,尼古丁有抑制食欲作用,而且影響消化系統對營養物質吸收。
  當戒煙后,人體的代謝開始恢復正常水平,食欲增加,消化系統功能恢復。吃的多了,自然就長胖。
  “合理飲食,積極鍛煉,就能有效控制體重,簡單來說,就是管住嘴,邁開腿”。

 

 
 
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