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聽聽戒煙者的故事 總有一款適合你

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-6-14

    我要戒煙網:“戒煙是世界上最簡單的事,我最少戒過三千次。”正如馬克•吐溫所言,戒煙并非易事。戒煙者需要面對生理戒斷反應,心理需求,社交壓力等多方挑戰,稍有不慎就可能前功盡棄,一根復吸。但我們正視困難的同時也不應過度渲染,戒煙更非不可能完成的任務。5月31日,又到世界無煙日,今天我們不講“高大上”的“科學道理”,來聽聽普通戒煙者的故事,他們的成功范例,總有一款適合你。
    ——趁病戒煙。“當時感冒發燒轉成肺炎,在醫院住院了半個月,住院發燒時感覺嗓子里有痰卡著出不來,整個人氣都喘不上,當時就下定決心要戒煙。生病時也剛好沒有煙癮,就趁著這個勁把煙戒了。”陜西省西安市市民閆鑫說,自己2018年4月生病戒煙后,再沒有抽過一口。
    他說:“我煙齡近15年,以前基本2天3包煙,聚會時會抽得更多。現在偶爾也會犯煙癮,最明顯的是在聚會吃飽喝足后或者有時聞見別人吸煙。但都能靠意志力堅持下來,因為戒煙后身體的變化實在太明顯了。比如過去睡覺時床頭要放一瓶水一卷紙,因為睡覺時經常咳嗽吐痰;早晚刷牙時都會惡心干嘔……現在這些癥狀基本都沒有了。”
    “診斷報告是最好的戒煙藥。”閆鑫告訴記者,自己身邊很多人都是因為身體出了問題開始選擇戒煙,但也有一些人好了傷疤忘了疼。閆鑫說:“如果說有什么經驗的話,就是盡量記住生病時的痛苦。”
    ——為愛戒煙。“為愛戒煙”,是在和戒煙有關的網絡社區里,最常見的戒煙理由和戒煙活動主題。一些吸煙者也許對自身健康“不太在乎”,卻無法直視家人因“二手煙,三手煙”帶來的皺眉,咳嗽。寧夏回族自治區銀川市的孫鵬是一名老司機,老煙槍,抽了近30年煙。但為了孫女,這名老司機毅然放下了煙槍。他說:“小丫頭5歲了,有時候想抱抱和娃耍耍,她都會說‘爺爺身上,嘴里臭’,開車去接孩子上下學,她都能聞到車里的煙味。”
    “抽了這么長時間,戒煙肯定難受。剛開始慢慢減量,實在忍不住了點上抽幾口。多喝茶水,口袋里隨時裝糖,慢慢也就熬過來了。”戒煙近1年時間,孫師傅的癮頭越來越小,提及是否有信心堅持下去,他說:“每天陪著娃,就不會覺得煙癮難受。”
    ——享受成就。“戒煙后,每當我聽見朋友對我戒煙的感嘆,看見公司吸煙處吸煙的同事,以及走在街上看到吸煙者時,都會有一種成就感。畢竟我克服了煙癮,不再是‘尼古丁的奴隸’,再也不用因為抽煙和別人鬧矛盾,不用在坐飛機,火車時因為擔心不能抽煙難受,不用到了禁煙場所就覺得不自在。”廣東省廣州市的馮家杰說,戒煙帶來的成就感是自己堅持下去的最大動力。
    他說:“2008年大二時學會抽煙的。以前因為抽煙,大學時和舍友,同學就鬧過不愉快,找工作時也受到過‘歧視’,甚至一家網絡公司招聘時的求職表上還明確詢問吸煙史。下定戒煙決心是因為偶然讀了《這本書能讓你戒煙》,認識到抽煙其實是在被尼古丁奴役,也有通過戒煙證明自己的想法。”
    馮家杰建議,戒煙者在戒煙時一定要想清楚抽煙不是享受的道理。
    ——科技替代。相比其他戒煙者為了一個目標主動戒煙,北京市的王博能夠成功戒煙,可以說是無心插柳。他說:“因為身體原因,有時抽煙抽多了會頭暈頭疼,所以自己也一直在有意控制。我自己又是比較樂于接受新鮮事物,出差旅行時用過尼古丁貼和尼古丁口香糖,去年在朋友推薦下使用了一款進口電子煙,現在除非應酬聚會,基本不抽真煙了,就偶爾用電子煙解解饞,感覺身體負擔小了很多,也沒有戒煙時強忍的痛楚。”
    使用電子煙是否算戒煙,對于這一問題,王博說:“一方面過去抽煙起碼得抽一半才扔,抽電子煙有需求時抽個一兩口就結束了,確實起到了減量作用;另一方面我身邊的不少朋友都是從香煙到電子煙再最后徹底戒煙的。”
    ——經濟節流。戒煙理由千萬條,卻很少有人將自己戒煙歸功于經濟壓力。然而,很少不代表沒有,西部某省一位不愿透露姓名的駐村第一書記說:“開展駐村工作和坐機關不一樣,經常要去老鄉家拜訪,每天都要和各種人打交道,身上揣著一包煙半天左右就散完了,檔次太低的煙又不好意思遞,就干脆戒了。”
    他說:“掛職結束后不管去哪里,我都不準備再吸煙了。算一筆經濟賬,每天抽煙按30元算,逢年過節檔次上去一點,一年起碼也得一萬一二。”
    “堅持不吸煙。”無論是趁病,為愛,還是迫于經濟壓力,選擇戒煙,支撐戒煙的理由眾多,但絕大多數受訪者表示,戒煙成功無外乎簡簡單單的兩個字“堅持”。在世界無煙日這個有意義的時間節點,你又是否找到了一個能讓自己堅持戒煙的動力和理由呢?

 

 
 
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